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電競產業蓬勃發展，也帶動相當高的產值，桃園市啟英高中與達墨科技簽約，除了派駐電競教練常駐及業師教學，並提供獎學金給電子競技成績優異的學生，為我國培育出更多電競高手，為國爭光。（李明朝報導）見證這項簽約的台灣電競協會理事長施文彬表示，電競產業在全球已經創下相當高的產值，國內電競好手，這幾年在國外參加競賽也拿到非常好的表現，電競基本上來說是鬥智，高中階段是非常重要的關鍵，三年透過培訓，畢業就可以進入職業賽。施文彬也親自下場和啟英高中學生較勁一番，他認為電競越年輕反應越快，尤其是15歲到26歲之間，如果從國中挑選出好的選手，經過高中三年密集訓練，累積更多豐富經驗，由於電競比賽強度高，又激烈，所以在高中階段，學校端可以在心理建設等多多加強，讓學生素質提升。啟英高中校長彭昭勳表示，電競產業發展相當快，學校也投入相關的設備以及計畫，希望能將電競特色課程與商業管理課程做完美結合，也很感謝達墨科技協助推動電競產業，也可以讓學生學以致用。達墨科技董事長宋曄表示，電競已經朝向運動化，身為台灣一家品牌廠商，更應該重視，協助電競產業持續發展。目前在達墨科技的贊助下，聘請職業隊伍選手陳幼卿為常駐教練，每天8小時常駐學校指導學生練習，藉由專精、專職引導學習遊戲技巧與觀念，以及業師等指導，讓啟英高中電競師資充足。

近來「北漂族」、「外漂族」名詞超夯，有人力銀行針對職場菜鳥進行調查，發現今年畢業或退伍的求職者中，63.3%有離鄉求職計畫。至於企業主願意給新鮮人的「職場適應時間」，平均為2.3個月約69天，並有超過4成公司期待新人能在到職「超過3個月到6個月不到」間，能真正有「實質貢獻」。不過，有八成二的企業統計，應屆畢業生「平均任職時間」不到一年，但一般公司認定的「工作資歷」，平均卻必須達到1.5年。yes123求職網進行「職場菜鳥試用期與企業評分調查」，詢問社會新鮮人：大都市的工作環境是否具「磁吸效應」，願不願意離鄉背井上工？結果有63.3%受訪者有離鄉求職計畫；想「外漂謀職」者中，有三分之二(66.6%)表示想到「大台北地區」(台北市與新北市)工作，成為北漂族。而想當「外漂族」的原因，主要依序為：覺得工作機會多(88.6%)、覺得起薪高(72.1%)、生活便利性(61.8%)、接受的資訊快又多(59%)。至於想到「大台北地區」工作原因還有：知名大企業多(54.5%)、覺得升遷機會多(43.6%)、國際化的工作環境(39.1%)等。相反的，不想當「北漂族」的原因，主要依序有：物價高(90.2%)、不適應居住環境(59%)、工作壓力大(46.6%)、生活步調快(39.3%)。至於不想到「大台北地區」工作原因，還有覺得交通常壅塞(33.3%)、求職時競爭多(27.8%)，以及不易找到報酬率滿意的工作(13.7%)。在企業端，公司願意給新鮮人的「職場適應時間」，平均為2.3個月，約為有69天！其中有44.1%公司期望新人能在到職「超過3個月到6個月不到」間，真正有「實質貢獻」；30.6%則期待「6個月以上～12個月不到」；整體平均時間落在6.6個月。只是以過去聘用經驗來看，應屆畢業或退伍的新鮮人，「平均」任職時間都不算太長！調查發現，合計有八成二(82.1%)公司透露，新鮮人上班往往「不到一年」，算算總平均在職時間，落在6.5個月。至於能被企業主認可的「履歷上一份工作」，則有63.2%的企業認為要有「1年以上～2年不到」；15.4%認為「6個月以上～12個月不到」，平均值約每份工作為1.5年。yes123求職網發言人楊宗斌指出，身為職場新鮮人應要先求「做好」自己份內的工作，少些抱怨、多些用心，並建議新鮮人至少「做滿」一年，先求「做好」再求「做滿」，畢竟換工作假如過度頻繁，變成所謂的「職場跳跳族」，常常會被企業貼上「不穩定」的負面標籤，甚至成為某些公司的拒絕往來戶。有趣的是，此次調查，有27.7%企業認為八年級職場新鮮人為「水蜜桃族」外在亮麗，但不耐重擊；25.2%認為是「檸檬族」每遇不滿，有酸民性格，需調和平衡。與新鮮人自我評價的20.4%自認是「麻糬族」耐敲打、有彈性，而且適應力強；18.8%自認「柳丁族」面對外來壓榨，總能有鮮甜產出，企業與新鮮人看法大大不同。 更多 NOWnews 今日新聞報導 這些因素 新台幣終止連2貶收30.996 哈啦財經／鴻海減資失效？ 最強CEO郭董真能拚到120歲

作者為文化大學政治研究所教授高雄市是民進黨的大票倉，該黨因此在高雄連續執政長達20年（舊高雄縣33年）。但韓國瑜27日在鳳山舉辦的首場造勢大會，媒體報導兩萬人的場子擠進了約五萬人，萬頭鑽動的場景讓前高雄縣長楊秋興訝異，這是四十年來都沒看過氣勢。五萬人的造勢場面，反映了甚麼樣的政治現實？有兩家知名民調公司，在過去兩周分別公布了高雄市長選情的調訪報告。當受訪者被問到：「如果明天就是投票日，請問您會投票給哪一位候選人？」在超過一千份的有效樣本中，TVBS民調中心發現，有42%表示會投給國民黨的候選人韓國瑜，只有35%表示支持民進黨的陳其邁，兩者差距在7%。另一家全國公信力民調公司以同一問題，則得到39%與32.7%的結果，差距近乎相同。被黨產會凍結全部資產的國民黨，究竟何德何能，竟能在民進黨執政的票倉獲得如此幅度的領先？民進黨在高雄長期執政，但高雄進步有限，應該是民心思變的主因。如同高雄出身的立委王金平所言：「看久會臭噗。」上述TVBS民調便反映出類似的情緒，當被問到民進黨執政長達20年，是否贊成市長換黨做做看時，有高達50%表示贊成，不贊成的僅有21%，29%則表示沒意見。我們有理由相信，絕大多數沒意見的，也可能贊成換黨做做看，但或礙於對民進黨的情感而拒絕表態。選民喜新厭舊向來就是民主國家的普遍現象，當年邱吉爾領導全民奮戰納粹，儘管名留青史，但戰後也同樣因為選民「看久會臭噗」，而黯然下台。民進黨選戰高手如雲，對此選民習性焉有不知之理？政黨若要尋求連任，化解策略其實很明顯，那就是提名形象清新並與現政府關聯不深的候選人，使選民在聚焦候選人的個人特質時，忽略了政黨長期執政的議題。或許因為高雄市民長期對民進黨無怨無悔的支持，讓民進黨的大頭症上了身，以為就算提個西瓜也可以穩定當選。於是政壇老面孔，又曾經代理過高雄市長的陳其邁脫穎而出代表綠營出征。在「看久會臭噗」的選區提名政壇老將，等於技擊競賽中擺出開放的架式邀請對手攻擊，畢竟公眾人物當久了過去的一言一行都可能被拿出來檢驗；尤其陳還是個政二代，父親並曾涉及貪污罪刑，對手若要出招完全不愁沒有題材。這次高雄的選情與四年前的台北對決，還頗有幾分神似。當年連勝文藉著父輩餘蔭獲得提名，才德經驗皆不足以服人，厭看國民黨大老心態的台北市民，於是轉向政治素人柯文哲；陳其邁當然與連勝文不同，他有豐富的問政資歷與地方經營，但其父輩的醜聞卻遠勝於連勝文揹負的家族毀譽。挑戰者韓國瑜雖然不是政治素人，但畢竟脫離政壇長達12年，在沒有國民黨沉重包袱下，的確是厭看民進黨的民眾，一個不錯的宣洩出口。民進黨內部自我反省，認為韓國瑜聲勢的高漲，乃因綠營輕敵，選戰之初以為只要穩住基本盤便可穩操勝券，故而策略上採低調拜訪為主，讓韓有營造聲勢的空間。這個說法根本就倒果為因，政壇老面孔想打熱選戰，除了往對手塗抹泥巴其實並沒有太多選擇。如今碰到一個沒有在地經驗，初來乍到的對手，泥巴顯得難以沾身。陳的陣營並非沒努力挖掘韓的瘡疤，如指韓與黑道往來密切、暴力攻擊陳水扁、北農財務處理不當、消滅母語等，但如同當年國民黨質疑柯的帳目不清，攻擊宛如一拳打進棉花堆，揚起棉絮卻無法傷到筋骨。至於韓陣營，面對問題一籮筐的權貴第二代，根本啥麼都不必做，網路上早有人挖陳家老底四處供人點閱。有人上媒體讚許韓風度好，因為他迄今未曾惡口攻擊對手，事實是：網路批判早已滿溢，自己又何必贅言？目睹韓的網路聲勢扶搖直上，民進黨也針對網路言論開始展開反制。但或許是慌了手腳或是對網路生態的無知，陳陣營的出手卻只有更助長韓的聲勢。10月15日陳大陣仗的動員律師團召開記者會，一口氣提告20名網民，指控他們侵害陳其邁聲譽，並涉及影片抄襲侵害著作權。綠營學者陳芳明甚至在25日重批韓的支持者侵害著作權，「是我看過最無恥的候選人！」重砲轟擊之餘，綠營人士可曾記得，當初馬政府有意採取措施加強網路著作權的保護時，是那些人動員半天網頁全黑迫使政府收回成命？再者，若要將這些行為與韓陣營連結，指控者是否也應該瞭解所謂「獨立助選」講的是甚麼內容？這些無效的指控，不只幫助韓流網民更為集結，恐怕也會強化選民對民進黨蠻橫霸道的印象。目前民調還有約20%的受訪者沒有表態，透過電腦推估，民調公司認為最終開票結果，陳韓兩人的差距可能落在萬票之內。但長期觀察台灣選舉的人都懂得，成功的造勢活動，對未表態選民最具牽引效果，因為他們沒有既定立場只想站在贏的一邊。未來韓在岡山、旗山的造勢活動，如果能延續鳳山場的氣勢，民進黨恐怕頭皮就要開始發麻了。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【李弘斌】台灣等了44年再打入亞足聯U19錦標賽的16強會內賽，結果是場「震撼教育」，中華隊連續輸給印尼、阿拉伯聯合大公國與卡達，以3戰全敗、進2球失15球結束這趟印尼之旅，也讓足壇體驗到，即使是U19層級，台灣與世界的差距竟已如此之大！國內體壇常有一個迷思，如果成年階段贏不了別人，年紀小一點的階段早點操兵，或許還能跟國外一搏，早年少棒揚威就是一例。然而威廉波特的傳奇，其實是我們用「國小職業隊」去打人家夏令營性質的隊伍，諸如國小足球隊揚威歐洲各項分齡賽，也是類似狀況。然而在年齡再大一些、競技性再高一點的U層級賽事，世界最競爭的足球運動已沒有「小時了了」的空間。不只是亞青U19錦標賽，就連之前的亞運男足賽（U23），中華隊同樣1勝難求，都暴露了目前戰力的侷限性。這兩項賽事中華隊都碰上印尼，也是最好的例子。其實印尼之前曾遭國際足總（FIFA）停權兩年，結果亞運和U19都擊敗中華隊。因為即使遭停權不能參加國際賽，但印尼國內有職業聯賽當火車頭，年輕球員在職業隊的梯隊培養，甚至已經升上一隊，透過高強度比賽紮下的基本功，比下了台灣同齡球員。中華男足近年有旅外好手以及外籍教頭加持，讓成年國家隊能有一定競爭力，但再年輕一點的球員就有明顯落差。這一點，在國外職業足球益發成熟之下，差距恐怕只會更大而已。中華足協新任理事長邱義仁喊出「聯賽正常化」目標，其實有競爭力的足球聯賽，參賽隊伍就得有健全體質，除了給球員工作和願景，向下也能培養梯隊紮根，才可能在U層級便厚植戰力。聯賽正常化需要時間，但台灣相隔44年才重返U19錦標賽，這批足球小將的寶貴青春不容浪費。足協和體育署或許可以設定以2022杭州亞運為目標，安排專職教練團擬定4年培訓計畫，在建構足壇完整架構的同時，也打下5到10年後成年國家隊的根基。

近來「北漂族」、「外漂族」名詞超夯，有人力銀行針對職場菜鳥進行調查，發現今年畢業或退伍的求職者中，63.3%有離鄉求職計畫。至於企業主願意給新鮮人的「職場適應時間」，平均為2.3個月約69天，並有超過4成公司期待新人能在到職「超過3個月到6個月不到」間，能真正有「實質貢獻」。不過，有八成二的企業統計，應屆畢業生「平均任職時間」不到一年，但一般公司認定的「工作資歷」，平均卻必須達到1.5年。yes123求職網進行「職場菜鳥試用期與企業評分調查」，詢問社會新鮮人：大都市的工作環境是否具「磁吸效應」，願不願意離鄉背井上工？結果有63.3%受訪者有離鄉求職計畫；想「外漂謀職」者中，有三分之二(66.6%)表示想到「大台北地區」(台北市與新北市)工作，成為北漂族。而想當「外漂族」的原因，主要依序為：覺得工作機會多(88.6%)、覺得起薪高(72.1%)、生活便利性(61.8%)、接受的資訊快又多(59%)。至於想到「大台北地區」工作原因還有：知名大企業多(54.5%)、覺得升遷機會多(43.6%)、國際化的工作環境(39.1%)等。相反的，不想當「北漂族」的原因，主要依序有：物價高(90.2%)、不適應居住環境(59%)、工作壓力大(46.6%)、生活步調快(39.3%)。至於不想到「大台北地區」工作原因，還有覺得交通常壅塞(33.3%)、求職時競爭多(27.8%)，以及不易找到報酬率滿意的工作(13.7%)。在企業端，公司願意給新鮮人的「職場適應時間」，平均為2.3個月，約為有69天！其中有44.1%公司期望新人能在到職「超過3個月到6個月不到」間，真正有「實質貢獻」；30.6%則期待「6個月以上～12個月不到」；整體平均時間落在6.6個月。只是以過去聘用經驗來看，應屆畢業或退伍的新鮮人，「平均」任職時間都不算太長！調查發現，合計有八成二(82.1%)公司透露，新鮮人上班往往「不到一年」，算算總平均在職時間，落在6.5個月。至於能被企業主認可的「履歷上一份工作」，則有63.2%的企業認為要有「1年以上～2年不到」；15.4%認為「6個月以上～12個月不到」，平均值約每份工作為1.5年。yes123求職網發言人楊宗斌指出，身為職場新鮮人應要先求「做好」自己份內的工作，少些抱怨、多些用心，並建議新鮮人至少「做滿」一年，先求「做好」再求「做滿」，畢竟換工作假如過度頻繁，變成所謂的「職場跳跳族」，常常會被企業貼上「不穩定」的負面標籤，甚至成為某些公司的拒絕往來戶。有趣的是，此次調查，有27.7%企業認為八年級職場新鮮人為「水蜜桃族」外在亮麗，但不耐重擊；25.2%認為是「檸檬族」每遇不滿，有酸民性格，需調和平衡。與新鮮人自我評價的20.4%自認是「麻糬族」耐敲打、有彈性，而且適應力強；18.8%自認「柳丁族」面對外來壓榨，總能有鮮甜產出，企業與新鮮人看法大大不同。 更多 NOWnews 今日新聞報導 這些因素 新台幣終止連2貶收30.996 哈啦財經／鴻海減資失效？ 最強CEO郭董真能拚到120歲

國際中心／綜合報導泰國一名女子塔伊喀才剛卸下懷胎10個月的大肚子不久，卻得知丈夫背著她在外找小三，決定帶著剛出生的孩子，直接到現場找對方談判。怎料丈夫不但不理睬，坐在駕駛座的小三還踩油門狠撞塔伊喀，害她髖骨骨折，丈夫及小三見狀，直接駕車離去。此消息一出，引發網友撻伐，警方也已介入調查。▲塔伊喀坐在地上，等待救護車到來。（合成圖／翻攝自Nitchamon Charoenbunthanta臉書）根據《中國報》報導，案發時間在26日晚間，28歲的塔伊喀得知丈夫在外偷情，偕同妹妹及剛出生16天的孩子一起到兩人約會的餐館，找對方談判，待丈夫和小三吃飽喝足，塔伊喀攔住準備開車離開的兩人，要求他們立刻下車。但丈夫不但不配合，坐在駕駛座的小三竟猛踩油門，撞塔伊喀到牆上，隨後重摔到地面，導致塔伊喀髖骨骨折，無法動彈，塔伊喀妹妹的膝蓋也因此受傷，所幸孩子並無大礙，而丈夫及小三則駕車逃離現場。事後，救護車到場，將塔伊喀送往醫院急救。▲塔伊喀被送醫治療，所幸兒子平安無事。（合成圖／翻攝自Nitchamon Charoenbunthanta臉書）此事後來被PO在臉書，引發網友關注，至今已有超過6萬次的分享，不少網友認為，冷血丈夫、小三應該受到司法的制裁，也有人勸塔伊喀乾脆離婚，獨自扶養孩子。泰國警方目前已介入此事，詳細情形還有待調查。（編輯：廖俐惠）更多三立新聞網報導綠帽夫追到野外 敲窗直擊老婆車震名嘴爆撿屍性侵 女崩潰：男友在等我女星賣淫憂毀星路 扯遭性侵淪階下囚她才剛分娩…助產士：和妳老公做過愛今日推薦影音

陳瑞斌是台灣難得出現的國際級鋼琴家，他是首位台灣出生的鋼琴家以獨奏家身份在全美最大的好萊塢露天劇場 (Hollywood Bowl)，與世界前10大樂團，洛杉磯愛樂交響樂團（Los Angeles Philharmonic）演出，創下2萬人滿座的佳績。深藏著藝術靈魂的鋼琴演奏家陳瑞斌為華人當代鋼琴家代表性人物，16歲贏得義大利「拉赫瑪尼諾夫」國際鋼琴大獎，20歲前已奪得國際權威鋼琴大賽5項金牌。受邀至世界各地演出，國際媒體佳評如潮，美國CNN、波士頓環球報、洛杉磯時報、維也納日報、薩爾茲堡新聞報的樂評，都對他有極高的評價。他的演奏，蘊含精準動人的情感張力，歐洲蘇黎世日報極力讚譽他是「每隔二十年，音樂界才會出現一位這樣的天才！」，鋼琴在他的指尖跳躍下，被賦予了強大的生命力，他無懈可擊的精湛技藝、詮釋，令人歎為觀止。傾聽陳瑞斌音響燦發，可以感覺到他將自己融進音符中，讓音樂不只是悅耳的聲音，更是生命的表達，讓人聽到音樂的雄偉，也聽到詩的清遠。   春日《杜鵑》啼，劃破冬寒，揭開鄉野活潑景緻。接著《母雞》也咕咕叫著歡喜。達坎與拉摩的音符潑濺巴洛克農村平和的日常。接著從鄉間寫實逗趣的描繪，轉為彷若深夜綻落聲的薩悌《玄秘曲》。而李斯特高材生女作曲家夏蜜娜德六首《羅曼史無言歌》，讓法國浪漫後期的田園從歲月深處柔亮出來，帶著水的清唱與高悅，亦躍動著《布列塔尼》的民族舞蹈。下半場女作曲家布朗惹《三首鋼琴曲》，在一戰的戰火下，叩敲星空，追憶德布西，吐放人性之花的芬芳。壓軸的拉威爾《加斯巴之夜》則回到一戰前，彷彿夢魘踩著黑夜而來，迴盪恐懼的美學，華麗的妖異，懾人心魂。第一次世界大戰法國死傷最慘重，雖然如此，法國藝術家持續創作不輟，當時還是青春年華的首位女性印象派作曲家莉莉 . 布朗惹 (Lili Boulanger)，是第一位獲得羅馬大獎的女性作曲家，帶著病軀仍孜孜矻矻寫曲，以音樂撫慰受苦的心靈。而為了保衛法國，四十歲還從軍的拉威爾，從戰場上活命歸來，使印象派的曲目更有縱深。法國音樂淵源流長，有著其獨特的美。今年適逢一戰結束一百週年，全球都有紀念音樂演出活動，此次獨奏會演奏曲目以法國作曲家作品為主，除向法國對文化的保存與發展不遺餘力致意外，也希望能以音樂欣賞接觸一戰歷史。有「天使手指」美譽，鋼琴演奏家陳瑞斌演奏會，絕對是您值得驕傲參與的大師饗宴。 愛與和平: 紀念大戰100年／陳瑞斌 Rueibin Chen 鋼琴音樂會巡迴演出 2018年11月4日(日) 19:30     臺中中興堂11月9日(五) 19:30     臺北國家音樂廳11月15日(四) 19:30    高雄市文化中心至德堂 主辦:  綺想室內樂團節目洽詢 請洽主辦  02-8521 1485購票: 年代售票系統 02-2341 9898  04-22925321  07-2256360www.ticket.com.tw   查看原始文章

日本明仁天皇在明年4月就要退位，她和美智子皇后週末前往高知，進行退位前最後的巡幸之旅。而且就在今天日本皇室也傳來好消息！明仁的姪孫女絢子女王，在明治神宮完婚，她也因此脫離日本皇室的身份。紮起日本平安時代，貴族女性的「大垂髮」、再穿上平安朝的服飾，她是日本明仁天皇的姪孫女絢子女王。今天是絢子女王大喜之日。按照日本皇室慣例，結婚儀式選在明治神宮舉行。絢子女王的父親，也是明仁天皇的弟弟憲仁親王，早在2002年就過世。所以絢子女王的丈夫守谷慧，還特別穿上憲仁的燕尾服，希望和憲仁分享喜悅。日本皇室女王絢子：「他借走我父親的燕尾服，總覺得非常的開心，我想跟爸爸說，我們會努力變成像父母一樣的夫婦。」日本記者：「結束結婚儀式後，兩人會來參拜的正殿前方，為了能看兩人一眼，已經有很多人在這裡集合。」在完成婚禮後，絢子女王立刻登記結婚，就此脫離日本皇室身份，成為一般老百姓。就在絢子女王成婚前夕，明仁天皇和美智子皇后，才剛走完退位前最後的巡幸之旅。日本記者：「為了見上天皇陛下一眼，大家手上拿著國旗，一邊練習揮旗、一邊等候。」日本民眾：「因為是最後一次(出訪)，想說能見天皇一面來的，覺得滿腔熱血，他們就像神一樣。」兩人最後前往四國的高知，將魚苗放進大海，祈求日本漁民能年年豐收。更多 TVBS 報導皇室告知「不宜訂婚」 真子男友赴美留學 日皇室真子公主婚事 傳目前難訂婚 皇太子即位日擬放假 日黃金周有望10連休

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「不必勉強自己，難過的話一起談談。」普悠瑪列車翻覆後，許多人承受著龐大的心理壓力和創傷。台東家扶中心28日起啟動「安心療育服務」，提供諮詢及免費諮商，協助台東有需要的民眾取得專業服務，早日恢復日常生活和心理上的平安。台東家扶中心強調，許多孩子還無法理解和消化這個意外事件，無論是直接目睹整個經過，或是間接從電視或大人談話中感受到震驚或憤怒的情緒，都可能產生害怕、驚恐的後續反應。提醒家長此時別跟孩子說「不要哭」、「不要難過」或是「別想這件事了」。家長應該扮演傾聽者的角色，如果孩子願意說出來，就可能了解孩子處在什麼狀態。更重要的是，允許他們表達「生氣、害怕、怕黑、想要有人陪」等情緒，並告訴他們這些都是正常反應。多陪伴他們從事，紓壓的共同活動，也和孩子討論「我們可以一起做些什麼」，安頓孩子的不確定感。台東家扶中心主任陳乘斌說，普悠瑪列車翻覆事件屬於集體災難和重大壓力事件，除了身體的傷亡，對於共同生活著的人及社區心理狀態也會有所影響；此外，投入救助及到傷亡家庭服務的工作人員也易產生替代性創傷，或直接承受較高的心理壓力。目前除了家扶中心，台東縣政府也已召集多位心裡諮商師於成功鎮和台東市卑南里，提供免費諮商資源；學諮中心和台東心衛中心也已提供立即性的服務。呼籲有需要的民眾，或者身邊有承受高度壓力或傷痛的親友，可以前往尋求專業協助。

之前兩度和無黨籍新竹市長候選人謝文進同框，國民黨新竹縣長候選人楊文科，這次則是和國民黨新竹市長候選人許明財合體，前往新竹市蔣公廟參加台灣光復節紀念活動。一向寡言的許明財，影射無黨籍候選人謝文進是「披了羊皮的狼！」由於藍營基本盤有回歸趨勢，也讓選情逐漸加溫，預估下週林智堅市長請假參選後，選戰將更為激烈。（彭清仁報導）一直都採佛系選舉的國民黨新竹市長候選人許明財，在黨中央接連派人南下助選造勢，也讓許明財陣營逐漸凝聚流失的藍軍支持者。對於不少黨籍議員跑去支持無黨籍的市長候選人謝文進，許明財也罕見的痛批，並影射謝文進是披著羊皮的狼！已有兩度與謝文進同台的新竹縣長候選人楊文科，這次則是與許明財同框，也呼籲藍營一定要大團結。由於全台藍營有回流趨勢，藍綠對決的態勢已逐漸成形，對亟欲搶藍營選票的謝文進而言，未來一個月要相當努力。而謝文進則是在眷村里長的邀約下，參加眷村里長共同舉辦的慶祝台灣光復節活動，與大家一起包水餃，做蔥油餅，回味眷村的好味道。本週六要成立競選總部，正式請假投入選舉的新竹市長林智堅，還是堅持打一場不一樣的選舉，希望選舉能夠更快樂！週六下午競選總部成立，晚間則在新竹市舊城區，舉辦一場萬聖節大遊行。據了解，下週開始，林智堅正式加入戰局之後，選戰勢必更為激烈，煙硝味也會更為濃厚。

作者為振興醫院公關組組長小芬是剛上大學的新鮮人，寒假結束後，由表哥駕車載她返校，表哥看著她與同學的身影漸漸地變小，隱沒於校園深處，才放心地駕車離開。沒想到，還在返家的途中，表哥就突然接到家裡的來電，說小芬被車撞了，當場死亡，表哥實在不能接受，一小時前還活生生、蹦蹦跳跳的小女孩，怎麼就這樣走了，難過與悲傷像兩條交纏的鞋帶緊緊揪著心，所有情緒逆流從眼眶而出，隨著淚泛流不止，前方視野模糊了起來，他立即將車調頭轉了個大彎，要去看看她親愛的表妹。原來小芬的同學突然說想喝咖啡，兩人又輕快地走到校門口對面的便利商店，卻被一輛剛好送貨來的大卡車猛烈撞擊，結束了小芬花漾的生命，更終結了她一直懷著一家團圓的希望，天倫夢碎，成了一個再也不可能實現的夢想。倒在血泊中的小芬，還是那一張熟悉稚氣的臉龐，卻早已沒有了生命的氣息，與她同行的同學只受了輕傷，她卻當場肚破腸流，走到了生命的盡頭。小芬的媽媽有輕微智障，在二十多年前由家人做主婚配。她晚上都在住家附近擔任環保志工，偶而還得要旁人協助，但她都默默地努力做，做得比別人還多，有時不知道她狀況的人會出聲指責，她也都只是傻笑以對。平時白天就在妹妹的髮廊幫忙打掃，雖然打掃的不是很乾淨，但她只知道一直做一直做，就是很想幫忙別人，也不畏別人異樣的眼光，殊不知她自己也是一個需要別人幫助的人。小芬的爸爸則患有重度的智障，與弟弟也就是小芬的叔叔同住，由於叔叔的家境也不是很好，全家都必須外出工作，所以她爸爸常常有一餐沒一餐的，甚至有時得靠鄰居接濟才得以飽餐一頓。從小就由姑姑照顧，所以小芬與姑姑很親，常對姑姑撒嬌，姑姑也視如己出。她很懂事，高中起就自己出外打工，儘量不想向姑姑伸手拿錢，學費都由她父母的補助金支付，她很珍惜也很感恩，小芬的善體人意讓旁人都感到心疼。出事前幾天，小芬還向姑姑撒嬌，沒有享受過真正親情的她，靠在姑姑身上，彌補生命中缺少的溫馨母女情，她向姑姑表示，希望畢業後可以靠自己的力量賺錢，將爸媽接過一起住奉養他們。小芬往生後，姑姑紅著雙眼翻閱著她的日記，讀著她那一篇一篇貼心又懂事的話語，字字都模糊了她的眼睛，雖然她外表稚嫩，卻有著一顆早熟的心，困苦的環境逼迫她必須趕快成熟長大。小芬的爸媽雖然沒有照顧過她一天，她卻希望用她的未來來照顧父母的餘生，然而這個夢，卻隨著她生命的早逝，從此碎裂成了一個不可能實現的夢。小芬的媽媽得知她往生的消息後，她不懂得表達內心的感受與情緒，工作時卻變得更加賣力了，彷彿希望工作永遠沒有完成的時候，但等到回到家裡，呆坐在客廳燈光昏黃下的她，一直望著門外遠處的街燈，像期待著什麼，是的，她期待女兒小芬的出現，只是，她的女兒小芬卻再也不可能回來了！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據統計，心血管疾病近年來一直高居狗狗十大死因前三名，尤其現代的狗狗壽命延長，加上許多都會區飼主偏愛飼養小型犬，這些都是犬心臟病的好發族群。由於心臟疾病是不可逆的健康問題，如何妥善照顧狗狗的健康與生活，是每位飼主都應該了解的課題。一般來說，狗狗最常見的心臟病依序為心臟瓣膜病變、心絲蟲感染、擴張性心肌症、以及先天性心臟病。台灣狗狗最常見的心臟病類型為心臟瓣膜病變，由於瓣膜退化無法在心室收縮時有效阻擋血液，造成血液往心房逆流，其中以二尖瓣退化的機率最高。好發族群多是中老年以上的小型狗（平均體重小於20公斤的犬隻），又以馬爾濟斯罹患機率最高，且罹病年齡相對年輕。專心動物醫院院長洪榮偉醫師指出，門診中曾看過5歲馬爾濟斯的心臟瓣膜就已開始退化，因此建議5歲以上的狗狗定期給專業獸醫聽診檢查。心臟瓣膜病變好發於中老年的小型狗，因此狗狗5歲以後建議定期讓獸醫聽診追蹤。此外，洪榮偉也強調，「不吃藥不等於狗狗健康」。心臟病藥物的使用須經過檢查，確定心臟有3級雜音，瓣膜出現增厚、脫垂、血液逆流等症狀，且X光與心臟超音波也明顯指出心臟肥大，狗狗才能開始用藥。所以許多飼主會誤以為，還沒開始吃藥就是沒事，事實上只要開始出現輕微症狀，就應該照顧狗狗起居並維持生活品質。透過超音波檢查，醫師可確認狗狗的心臟是否肥大或是瓣膜有增厚、脫垂等情況。對於確診心臟病的狗狗，最重要的還是均衡飲食；以心臟處方飼料來說，醫師建議一定要達到stage C心臟病等級或出現積水情況，並且在專業獸醫的指示下才可以更換成此類飼料，否則貿然替換飼料一方面營養不均衡，甚至可能加速狗狗心臟衰竭的速度。另外，洪榮偉笑說「一定要給心臟病狗狗如老佛爺般的待遇」。由於瓣膜退化不可逆，要盡量減緩任何會增加狗狗心臟負擔的活動，包括避免高溫曝曬或突然明顯溫差的環境、禁止激烈運動，同時避免情緒起伏波動。他不建議飼主太常將狗狗送去洗澡進烘箱或帶到新環境，狗狗可能因為突如其來的驚嚇，造成心臟快速跳動，瓣膜持續被拉扯而斷裂，引發肺水腫，嚴重可能導致死亡。透過聽診，獸醫可以聽到是否有心雜音等初步症狀。醫師也提供飼主簡單的照顧口訣：「HEART」。H代表Hear，除了要聽狗狗有沒有咳嗽、喘氣的聲音外，也要觀察記錄狗狗的呼吸與心跳。如果有逐漸增加或運動後心跳次數超過平時的30%以上，就要特別留意。E 代表Exam，定期帶狗狗做健康檢查，尤其是5歲以上的小型狗最好每半年讓醫生聽診。同時A代表Ask，飼主務必詢問獸醫師專業意見，千萬不要聽信網路謠言而自行幫狗狗判斷。R 代表Relax，當狗狗開始有心臟病初期症狀後，應讓狗狗保持輕鬆心情，不給予壓力或刺激；T 代表Treatment，狗狗確診後，獸醫將視病情提供治療。雖然目前沒有任何方法可有效預防瓣膜或擴張性心臟病的發生，但是透過適當的藥物治療，搭配飲食及日常作息的調整，仍可以減緩心臟惡化的速度，進而延長狗狗的壽命。專心動物醫院院長 洪榮偉醫師     更多NOWnews今日新聞報導別再對犬心臟病後知後覺！五步驟 打造狗狗健康「心」生活貓與香菜／加強門窗安全 貓咪防護網也可以自己動手做！

藝人吳尊曾是團體飛輪海的成員，團體解散後，轉戰電影和電視劇，去年帶著兒女參加大陸實境秀《爸爸去哪兒 5 》再度翻紅。近期吳尊透露帶著爸爸參加真人秀節目，有網友秀出吳爸爸年輕的照片，非凡的帥氣程度，立刻引起網友熱烈討論。▲吳尊（右）首度攜父參加真人秀節目。（圖／翻攝吳尊微博, 2018.10.29）吳尊透露近期帶著爸爸參加真人秀節目《最美的時光》，他坦言，沒想到 72 歲的爸爸還是這麼勇敢，表示這拍攝過程一定是兩人最美的時光。吳尊發出的照片中，只見兩人並肩坐著，戴上墨鏡，一點也看不出吳爸爸真實年紀，有網友還翻出吳爸爸年輕時的照片，直呼「啊尊爸比你帥！」吳尊則調皮回應：「真的有比我帥嗎，我會吃醋喔！」▲有網友曝光吳尊爸爸年輕照，直呼比吳尊還帥。（圖／翻攝吳尊微博, 2018.10.29）吳尊難得帶著爸爸在螢光幕前亮相，節目還沒播出，就引起觀眾高度期待，網友紛紛表示「尊爸綜藝首秀超期待的」、「播出之後，你就不擔心我們轉粉你爸嗎，哈哈哈」、「確定這是 72 歲？」「一家人顏值都高」。更多 NOWnews 今日新聞報導 「銀魂」班底SPYAIR又要來啦 11月台中見 楊丞琳壓力爆表 叼菸「向菸槍多討教」

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】Justin Rose（賈斯汀•羅斯）錯失衛冕World Golf Championships-HSBC Champions（世界冠軍賽）的機會，也無緣重返世界球王寶座，不過接下來仍是年終球王爭霸的要角。這位去年在Shanghai Sheshan International Golf Club（上海佘山國際高爾夫俱樂部）演出八桿的大逆轉的英格蘭名將，一年後回到冠軍故地展現競爭力，可惜第三回合的收尾兩洞掉了三桿，從並列領先變成落後三桿的劣勢。儘管如此，他還是在決賽日追了上來，靠著十三和十四洞的連續博蒂，當時僅僅差了美國雙雄Tony Finau（湯尼•費諾）和最後封王的Xander Schauffele（山德•蕭菲爾）一桿，不過十五洞吞下柏忌，收尾洞又掉桿，離延長賽大門還有四桿的差距。賽前根據世界排名分析，羅斯只要單獨名列第二，便能連跳兩級，重返世界龍頭寶座，但名列第三獲得26.4分，一舉取代原本屬於Dustin Johnson（達斯汀•強森）的老二席之地。現年三十八歲的羅斯，今年九月待了兩週世界第一，隨後被強森要了回去。短短不到一個月，另一位美國選手Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）靠著一座THE CJ CUP @ Nine Bridges（希杰盃）冠軍，成為史上第二十三位世界球王。拜羅斯連兩天在收尾幾洞自亂陣腳所賜，柯普得以避免和Tom Lehman（湯姆•李曼）齊名的一週短命球王，進入第二週的統治期，不過接下來高壇焦點在歐巡賽的季後賽三部曲，羅斯在年終球王爭霸戰顯然處於相對有利的位置，本週仍有機會在Turkish Airlines Open（土耳其公開賽）的另一趟衛冕之旅重返榮耀。

高雄市立民醫院外科部李大寬醫師近日治療一名因長期飲食不當導致腸癌的許小姐，她是忙碌的上班族，平日中餐總是便當果腹，下班後壓力放鬆但也沒空運動，最喜歡約三五同事聚餐燒烤，清涼啤酒下肚、忘卻職場煩憂。日前許小姐在五十大壽隔日參與國民健康署提供的社區免費四癌篩檢，糞便潛血反應出現異常，癌症悄悄上身。經由民生醫院社區醫療部的工作人員熱心協助，馬上安排回診並且進行大腸鏡檢查，報告顯示在升結腸的肝轉折部位發現一處將近三公分直徑的腫瘤；1周後鏡檢的切片報告指出是分化不良的初期癌症病灶，李大寬醫師建議手術治療，並加做後續治療及預後追蹤。李大寬醫師表示，以早期癌症來說，目前醫界公認應以手術治療為優先選擇，以微創方式進行完整的切除吻合以及淋巴廓清，病人不用忍受近二十公分的傷口帶來的疼痛，更重要的是術後的快速恢復，對生活作息影響降到最低。許小姐選擇以腹腔鏡微創方式進行癌症手術，切口主要位於肚臍下方，長度約3.5公分且無需拆線術後恢復良好，隔天即可喝水，腸道24小時即恢復生理蠕動及排氣，第五天已可出院返家，飲食活動皆不受影響。李大寬醫師強調，從病理報告可知，腹腔鏡手術進行了完整的大腸右半側切除，切除腸道的遠端近端皆乾淨未受侵犯，術中的淋巴廓清完整，清除的三十一顆局部淋巴結完全沒受感染擴散。

其實，丁守中徹底改變了你的生活兩個月前，我說「高雄的選舉其實已經結束了」。被笑死了。沒錯，我就是覺得韓國瑜只要保持這個氣勢，他贏定了。高雄終於要開門了。這是高雄人的覺醒，高雄人的氣魄。我只是沒想到，這一天真像海嘯，來得如此快，如此無聲無息。昨夜鳳山戰役，真是精采。不談韓國瑜了。韓國瑜已經是政壇的顯學，談得人太多了。再談，好像偎大邊。從韓國瑜說他是一瓶「礦泉水」談起，我想談一下丁守中。我的老師。他教了我兩年研究所課程。我喊了他三十年老師。到今年，整整三十年。十二年前，他也在選市長，初選，我為他設計的定位就是「一杯白開水」。超級純淨、乏味，但無可替代的白開水。不管在政治上，在人際上，坦白說，他都是。在他身邊太久，有時候，我很有動力，有時候，我很沒力。沒力的時候多，因為他實在很難世俗化。做為選民，你把選舉當派對，那邊熱鬧那邊去，這很合理。但像丁守中這種候選人，你會想來參加他的派對嗎？你會覺得他就只是個資深立委而已，又沒什麼噱頭、爆點，沒動力，對不對？對。連我身邊很多藍色朋友都這樣跟我說。他們覺得丁守中的選舉沒有溫度。偏偏他的對手是柯文哲，這對丁來說，尤其辛苦。丁守中只想談市政、談願景，很具體、很具體的願景，不是文青、口號、講講而已那一種。他不想秀，他根本秀不來，他說話沒梗沒料，連新聞都很難抓標。但我開玩笑跟他說過：你就棄選吧，因為柯文哲實在做得太爛太爛了，現在，竟然還在試風向要選總統，我覺得，與其要讓柯文哲去害全台灣，那就讓他留在台北，害死台北人就好了，台北不下地獄，誰下地獄？即使面對我這種冷笑話，丁守中都不會笑。只是一直嘮叨「台北浪費了四年」，柯文哲既沒有政策，更沒有政績，以後一定會被台北人清算。但是，台北如果再拖四年，這個城市會有大麻煩。要突破困境，他一定可以。我知道你一定不相信。大部分的人都覺得，像是柯文哲這樣「講一䉒箕，做一湯匙」的政客是正常的。但其實不是。丁守中相反。丁守中是一個明顯被低估的政治人物。他做一䉒箕，講一湯匙。他冷到連談自己的政績都非常冷。如果要形容丁守中比較像誰？他對台北市的思考非常像黃大洲，但他的政治性格非常像陳定南。他有一種「頑固的氣魄」，因為實在太不政治了，我實在常被他弄得很氣。但我知道，他是對的。柯文哲白目？不，當然不。柯文哲説話超狡猾、超會耍嘴皮。白目之王，是丁守中。如果有白目比賽，他一定是「第一種子」。多數人太小看了立法委員。因為立法委員就是做做選民服務、滿足壓力團體的需要。不是，當然不是，丁守中尤其不是。他根本是個傻子。如果你有聽他說話，你應該知道，他現在最積極在推動的，就是台北的都市更新。為什麼其他的城市沒有這個問題？因為，條件不夠。但是，台北的房子已經非常老了，台北的地價已經非常高了，台北必須而且可以推動大規模的都市更新，滿足這個城市200多萬人口下一個一百年居住以及安全的需要。柯文哲自稱他的團隊是拼裝車，連選前之夜要搶個場地都搶不贏對手。這樣的團隊、市長，當然不可能有什麼建設。但是，丁守中可以。他每天在想、在講，都是台北市的大未來。但是他講的實在很沒有溫度，沒有什麼人聽得懂。丁守中不是普通的立法委員，不是普通評鑑第一名的立法委員。他確實做了很多立法委員不能做、不想做的事情。你如果有仔細研究過他的立法成績，他幾乎很少推動某個法律條文的修法，那太簡單了。他幾乎都在推動「原創性的立法」，簡單講，丁守中真的在立法、創造法律、創造制度。無法想像，這個政治難度有多高。比如說，你或是你的家人每天出門上學、工作、逛街、旅遊，如果你騎機車出門，你一定要帶安全帽。這是丁守中立法規定的。你今天已經很習慣了，但當初推動立法困難重重，民意的阻力很大。但立法通過的那一年開始，台灣每年車禍死亡人數大幅減少，一個立法，一年就救回好幾百條人命，這是丁守中。你如果不騎摩托車，開車、走路，你可能會被車撞，你可能求告無門，對方置之不理。怎麼辦？丁守中立法推動第三人強制責任險，現在每一輛車、每一部摩托車，都必須投保。意外事故都有基本保障。你知道當初立法有多困難嗎？這是丁守中。你如果搭乘大眾運輸工具，不管你搭公車、捷運，甚至公共自行車，你一定會用到「悠遊卡」。在美國,槍比人多，在台灣，卡比人多。「悠遊卡」現在被公認是全世界最成功的公共票證系統，這是丁守中。連勝文說他是「悠遊卡之父」。甚至，你要出國，如果你覺得中華民國護照超級好用、免簽國超多,這也是丁守中在立法院大力推動的。現在你所知道的年輕國家，幾乎都是在國民黨執政時代完成，為什麼？這是宏觀、這是視野，就是丁守中。你甚至沒有注意到，他所完成的困難的立法，都不是針對特定的利益團體。不管是安全帽、強制險、悠遊卡、免簽證，甚至未來的都市更新，都攸關每一個人。這種立法，不會有人記得你、不會有人感謝你，什麼叫做做功德？這才真的是做功德。我說的？只是丁守中所完成的立法工作當中的一小部分而已。但是，他自己講不出來。丁守中如果當市長，他一定不會比柯文哲紅，但是，台北一定可以翻紅。還有28天，請大家認識丁守中。這不是文宣。因為你們知道我說的都是真的。# 更多論壇文章 是阿共的陰謀 還是黨政人士的陰謀 為了贏得選舉 寧願輸掉信念？ 國營事業的「美麗與哀愁」 中日兩國和解—川普是最大「功臣」 他是殺人魔還是醫術爛透？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

Bethesda 雖然在 Panic Button 的助力下，把多款旗下大作移植到任天堂的 Switch 主機平台上，但新作《Fallout 76》卻遲遲沒有消息。該公司的市場行銷代表 Pete Hines 就在 PAX Australia 活動上表示，他們不會把這世界末日主題的遊戲帶到 Switch 平台上，因為這是「不可行」；後來在被問及會否把所有正在開發的遊戲都帶到 Switch 上，Hines 更指他們根本並沒有這選項。這決定並不叫人意外，因為即使《Doom》、《Skyrim》和《Wolfenstein》都可以移植到 Switch 上，但這些都是單人遊戲，而且對主機效能和圖像的需求都不算太高；《Doom》的多人模式也只是在小地圖上進行而已。但《Fallout 76》卻是以壯麗宏大的地圖上進行多人在線遊戲，所以在硬體規格較弱的 Switch 平台上，並不可能保留接近的遊戲體驗。幸好的是 Hines 有確認《Wolfenstein》系列續作會登陸跨平台主機，只是不願透露是《Youngblood》或是主線故事的第三集。但對於 Switch 主機平台的未來，他表示 Bethesda 在可見的未來都會繼續預留足夠金錢來開發遊戲。GameSpot

美國商務部上週公布第 3 季國內生產毛額 (GDP)，年增 3.5%，優於市場預期；受此消息激勵，美元續揚，今 (29) 日美元指數直逼 10 週高點。台北時間週一下午 5 點 49 分，Investing.com 數據顯示，美元對 6 種主要貨幣走勢的美元指數 (DXY) 上漲 0.21%，至 96.56。美國第 3 季 GDP 年增 3.5%，雖不及第 2 季的 4.2%，但優於經濟學家預估的 3.4%。GDP 表現勝預期，主因在於消費者支出強勁，抵銷了企業投資減少、出口下滑等不利因素。2018 年以來，聯準會 (Fed) 已 3 度升息；外界預期，第 3 季 GDP 數據，會讓 Fed 於 12 月執行 4 度升息。上週五美股收低，道瓊工業指數收跌 296.24 點 (1.19%)，至 24688.31 點；標普 500 指數收跌 46.88 點 (1.73%)，至 2658.69 點；那斯達克指數收跌 151.12 點 (2.07%)，至 7167.21 點。10 月以來，標普 500 指數累計跌逾 8%，道瓊工業指數跌逾 6%，那斯達克指數跌約 11%。週一亞股依舊疲軟，上證綜指收跌 2.18 %，深證成指收跌 2.43 %；南韓 Kospi 指數收跌 1.53%，日經 225 指數收跌 0.16%；台股則收漲 27.14 點，至 9516.32 點。美元兌人民幣續揚，截至發稿，美元兌人民上漲 0.21%，至 6.9581。

【早安健康／亞洲瑜伽】8分鐘、8個瑜伽動作 跟背痛說再見 在現今社會，整天坐在辦公桌前的生活你我都再熟悉不過，然而，長時間坐著可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性。 臀部僵硬的危險： 每天固定花點時間伸展臀部，可以幫助抵銷長坐在辦公桌前所帶給臀部的負面影響，同時也能提升臀部的靈活性，並且增強肌力。 瑜伽有許多髖關節開展的動作，使它成為提升臀部靈活性最好的方式之一，以下是經過精挑細選的髖關節開展動作： 注意：在開始展開任何的運動前，請和醫師商討過，在此提供的一般性資訊並非正式的醫療診斷，無法取代醫師的診斷，如果您在從事以下運動後感到身體不適，請立即停止並且詢問您的醫師。 穿針式 Thread the Needle Pose 臥躺在地，彎曲雙腳膝蓋並且將腳底板貼平在地，將右腳腳踝伸到左腳膝蓋上，形成一個阿拉伯數字『4』，繼續將臀部及下背部貼平在地，將左腳膝蓋向胸口拉，右手從雙腳間的空隙穿過。 讓雙手在左膝下方扣住，慢慢伸展膝蓋，切記！要讓右膝蓋維持敞開才能真正達到伸展臀部的效果。 深呼吸，維持這個動作至少三十秒，之後再換邊。 快樂嬰兒式 Happy Baby Pose 臥躺在地並且將雙腳膝蓋拉向胸部，把雙手放在足弓內側，並讓敞開雙腳膝蓋至寬度超過肩膀，盡量持續讓背部貼在地上，用雙手拉腳時也用腳的力量向外，深呼吸，維持這個動作至少三十秒。 束角式 盤腿坐直，雙腳腳掌貼齊，雙腳膝蓋朝向左右兩側，將雙手放置在身體後方的地上，雙手慢慢向下施壓，肩膀順勢向後，讓胸口挺出來，雙腳膝蓋自然而然地靠近地板，維持這個動作至少三十秒。 這個動作可以幫助伸展大腿內側的肌肉，如果要強化伸展的效果，你可以將雙腳放置在距離身體更近的地方。 下一頁更多瑜伽動作幫你消除背痛僵硬！ 蛙式 Frog Pose 這個動作稍微比較激烈，注意不要傷到自己的膝蓋和腳踝。 首先將身體趴下，彎曲手臂將上身撐起，雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左腳尖。上身向前，額頭著地，右腳彎曲，右與左手相同握住右腳尖。 雙手將腳底往下壓，上身抬高，頭部向上挺直；維持至少30秒，正常呼吸。 半鴿式 Half Pigeon Pose 從下犬式開始，將右腳向上舉後放置在左手手腕後方，將左腳踩到右腳的右後方，雙腳形成一個『X』，接下來將左腳向後踩，讓右腳膝蓋貼到地上，左腳膝蓋也輕輕碰到地，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 為了增強伸展的效果，你可以將手臂貼到前方的地上，如果你只是初學者，你可以讓手指碰到地就好。 踝碰膝式 Double Pigeon Pose (Agnistambhasana) 盤腿坐下並讓左腳在前，將右腳腳踝放置在左腳膝蓋上，維持這個動作至少三十秒，再換一邊。 如果你的臀部肌肉很緊，你的右腳膝蓋會和地板有些距離，但隨著你的臀部開始敞開，你的膝蓋會慢慢下放。 如果要增強難度，你可以將雙手往前伸展。 新月式 Low Lunge 單膝跪下，腿部成90°角，另一條腿的膝蓋接觸地板，雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。 維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 英雄式I Virabhadrasana I 左腳在前、右腳在後，成弓箭步，不同於上一個動作，後腳膝蓋不碰地。 雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。專注於後腳的伸展，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 將上述瑜伽動作中的任何一個增加到你每天的訓練內容中都能夠幫你保持臀部肌肉的靈活，你不但會感覺更靈活，也會感受到臀部和小腿肌肉的增強。 【延伸閱讀】 作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖╱Asian Tour】真的是強龍難壓地頭蛇，尤其是印度！在印度Delhi Golf Club（德里高爾夫俱樂部）進行的Panasonic Open India（印度松下公開賽）星期天完成第四回合賽程。印度地主選手Khalin Joshi（肯林•喬許）最後一天「只」交出低標四桿的六十八桿，最終以四天低於標準十七桿的兩百七十一桿，留下冠軍盃。喬許本周的表現一天比一天好，開局七十一桿、接著六十八桿，星期六交出六十四桿後，追上「孟加拉虎」Siddikur Rahman（席迪庫爾•拉曼），兩人今天從領先組並列出發。決賽日前三洞的兩個柏忌，或許激勵了喬許，他從第八洞起展開攻勢，抓下今天的第一隻小鳥，後九洞喬許在第十、第十四、第十五、第十七跟第十八洞，又進帳五鳥，交出低標四桿的六十八桿，以四天低標十七桿的成績，一桿之微，險勝拉曼。喬許說：「老實說，我現在腦中一片空白。我知道我打得很好，可是我就是感到緊張。最後四洞簡直是我人生中最重要的挑戰，十分的漫長。但是，現在一切底定，這個過程卻值得我一生去回想。」拉曼全場進帳四鳥，交出一柏忌的六十九桿，以低標十六桿的兩百七十二桿，單獨排名第二。地主選手Ajeetesh Sandhu（阿吉特許•山都）今天出發時就是排名第三，交出周末的第二個七十桿成績後，以四天低標十四桿的兩百七十四桿，與泰國選手Suradit Yongcharoenchai（蘇拉迪•永查隆猜），兩人並列在第三名。印度選手Aman Raj（阿曼•拉傑）交出六十九桿，以低於標準十三桿的兩百七十五桿，排名原定踏步的留在第五名。台灣選手呂偉智今天打出低標四桿的六十八桿，以四天低標三桿的兩百八十五桿，並列在三十一名。王偉倫今天交出七十一桿，以低標兩桿的兩百八十六桿，並列在三十九名。